Xe buýt đến trường được coi là một cách đáng tin cậy để giúp trẻ đi học an toàn mà không cần cha mẹ phải lo lắng. Tuy nhiên, vì có nhiều trẻ em đi học nên thời gian hành trình rất dài nên học sinh phải dậy sớm. Ở Việt Nam, sinh viên thường phải tập trung lúc 7:30 sáng. Tại Hoa Kỳ, thời gian họp cho các trường tiểu học cũng bắt đầu từ rất sớm, bắt đầu từ 8:00 sáng. Nhiếp ảnh: Jooinn .
Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi cần 9 đến 12 tuổi để ngủ vài giờ mỗi ngày. Thức dậy quá sớm để chuẩn bị đi học có thể khiến con bạn mất ngủ và không ngủ được trên xe buýt của trường. Tuy nhiên, cha mẹ có thể hạn chế rủi ro này bằng các phương pháp sau.
Ưu tiên cho giấc ngủ
Xem khi nào con bạn cần thức dậy, sau đó tính thời gian thức dậy của bé, để bé có thể dậy sớm và ngủ đủ giấc. Giờ đi ngủ nên được cố định. Cha mẹ có thể yêu cầu con hoàn thành bài tập về nhà sớm cho đến cuối tuần để chơi game trên máy tính. Từ 8 giờ tối đến 8 giờ 30 tối, nếu bạn vẫn hoạt động trước khi đi ngủ, kể cả hoạt động thể chất và tinh thần, không ai có thể ngủ ngon. — Tắt tất cả các thiết bị điện tử
Thiết bị điện tử ánh sáng màn hình xanh có thể đánh thức não bộ, khiến trẻ khó ngủ. . Điều này đặc biệt đúng đối với các thiết bị màn hình nhỏ như điện thoại di động và máy tính bảng, bởi vì khoảng cách giữa chúng và mắt rất ngắn.
Cha mẹ nên tắt tất cả các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và cất chúng trong phòng ngoài trời hoặc ít nhất là đặt ở chế độ không làm phiền. Nếu con bạn cần đồng hồ báo thức để thức dậy vào sáng sớm, hãy mua đồng hồ báo thức.
Duy trì giấc ngủ vào cuối tuần và ngày lễ
Trẻ sẽ có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ – Nếu bạn giữ đồng hồ báo thức, vui lòng thức dậy ngay lập tức. Lịch trình tương tự được sắp xếp trong suốt cả ngày, bao gồm cả cuối tuần và ngày lễ.
Ví dụ – hãy nhớ rằng, trẻ em thận trọng hơn về hành vi của người lớn so với người lớn. Cha mẹ ngủ đúng giờ sẽ là tấm gương tốt cho con cái noi theo.
Minh Trang (theo Báo cáo của Harvard Health)