Những lời khuyên chuyên gia sau đây có thể giúp bạn có một cuộc sống bình yên và khỏe mạnh.
Tập thể dục
Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khỏe của bạn và giúp giải phóng endorphin – chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Chất dẫn truyền thần kinh trong não có vai trò cảm xúc tích cực, có thể cải thiện tâm trạng và giảm đau …– – Một nghiên cứu của Đại học Vermont cho thấy tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng trong 12 giờ. Do đó, endorphin có ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của mọi người và có thể được giải phóng trong khi tập thể dục hoặc tập thể dục nhịp điệu.
Nếu bạn không biết phải làm gì, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia thể dục từ Youtube. Chọn đúng phong cách phù hợp với thời gian, sở thích và trình độ của bạn. Bạn cũng có thể mua thiết bị tập thể dục, thiết bị thể dục và thảm yoga tại nhà để tập luyện khi rảnh rỗi.
Thảm yoga có vạch PU Liforme 4.2 mm. Ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều trong khi tập thể dục, chất liệu cao su PU có thể giúp bạn cầm nắm. Thảm dài hơn và rộng hơn cung cấp một không gian thoải mái cho những người yêu thích yoga. Giá sản phẩm tại cửa hàng VnExpress giảm 11% xuống còn 4 triệu đồng (giá gốc là 4,5 triệu đồng).
Tốt cho tất cả mọi người
Một trái tim tốt có thể làm giảm nguy cơ chấn thương, thêm niềm vui và cải thiện chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Reliablecount, những người thể hiện lòng tốt với những người không may mắn, tình nguyện tham gia các hội thảo cộng đồng hoặc giúp đỡ người già … từ đó trở đi sẽ sống một cuộc sống hạnh phúc.
Bạn không cần phải chi nhiều tiền để giúp đỡ mọi người. Khi bạn gặp người khác, bạn chỉ mỉm cười, nói xin chào một cách lịch sự, bế em bé trên tay hoặc để người phụ nữ mang thai ngồi trên xe buýt … Rất đơn giản để lan truyền những điều tích cực, chỉ không muốn làm điều đó.
Kết bạn với những người tốt
Với những người tốt, tràn đầy sức sống là lời khuyên của nhà tâm lý học, không chỉ có thể khiến bạn hạnh phúc mà còn có thể làm tăng hàm lượng oxytocin trong não, oxytocin còn được gọi là hormone tình yêu . Các nhà khoa học tin rằng những người bạn tốt sẽ có tác động tích cực đến cuộc sống và sức khỏe của bạn, kéo dài tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc
Mọi người nên ngủ ít nhất 6-8 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ giúp não và tế bào cơ thể tái tạo và phục hồi sức sống, đồng thời kiểm soát mức serotonin. Serotonin đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ và sự thiếu hụt của nó có thể gây ra trầm cảm, rối loạn lo âu, các bệnh về hệ thống thần kinh tự trị … Các chuyên gia nói rằng ôm thú nhồi bông trong giấc ngủ là một ý tưởng tốt và giúp mọi người ngủ ngon hơn .
Những suy nghĩ tiêu cực suốt cả ngày sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để làm cho bạn hạnh phúc và hạnh phúc, xin vui lòng tránh những suy nghĩ hạn chế, suy nghĩ xấu và ngừng chỉ trích, phàn nàn và lo lắng. Nhìn về tương lai với một thái độ tích cực có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và dễ dàng đạt được.
Bỏ nỗi buồn có thể giúp bạn sống hạnh phúc mỗi ngày. Nhiếp ảnh: Aam-Advisory .
Thiền
Thiền có thể giúp não thư giãn và giảm căng thẳng. Mỗi ngày nên dành 25 đến 30 phút thiền, buông bỏ tất cả những rắc rối phía sau, để tăng thêm những ngày tràn đầy năng lượng.
The Legion (theo Reliablecorer)
Nhiều sản phẩm thoải mái phù hợp với cuộc sống của bạn có thể được mua trong cửa hàng VnExpress. Bằng cách nhập mã “XINH88”, người tiêu dùng có thể được giảm giá 8% cho các ứng dụng 400.000 đồng (tối đa 60.000 đồng). Báo giá được đóng cho đến ngày 8 tháng 3. Xem chi tiết các chương trình giảm giá và mua sản phẩm tại đây.