Tình trạng sức khỏe của người cao tuổi ở Việt Nam vẫn còn hạn chế. Mặc dù tuổi thọ trung bình cao, số năm tuổi thọ khỏe mạnh vẫn còn rất thấp, trung bình khoảng 64 năm. Các nhà chức trách bị ảnh hưởng bởi các tác động môi trường như ô nhiễm không khí, bụi và tiếng ồn. Càng lớn tuổi, chúng ta càng ngủ nhiều hơn. Bạn phải chăm sóc tốt cho cha mẹ để chống lại sự lão hóa bên trong và bên ngoài bằng cách truyền cảm hứng, cải thiện giấc ngủ, tập thể dục thường xuyên và ăn uống đúng cách. -Khi cơ thể không còn linh hoạt, người cao tuổi thường lo lắng về việc trở thành gánh nặng. Đối với người châu Á, gia đình là thân mật. Cha mẹ thường ở bên cạnh, chăm sóc con cái từ khi còn nhỏ và có xu hướng đoàn tụ với các cháu của họ khi về già. Nếu họ không liên quan đến các vấn đề chung của gia đình, họ có thể nghĩ rằng chúng không còn hữu ích. Sự hài hước xấu cũng có thể làm suy yếu sức khỏe của cha mẹ.
Người cao tuổi phải chú ý đến giấc ngủ và duy trì trạng thái thư giãn để khỏe mạnh hơn. Ảnh: Shutterstock .
Khi trẻ em và cha mẹ bận rộn đối phó với các mối quan hệ bên ngoài, đặc biệt là khi năm mới sắp đến, chúng dường như dành nhiều thời gian. Bạn không nên để người già một mình mà nên ở lại và khuyến khích cha mẹ vui vẻ và thoải mái về mặt tâm lý. Vào mùa xuân, trẻ em và các cháu tập trung quanh đĩa của các thành viên sẽ là một món quà ý nghĩa cho người già.
Ngày càng có nhiều hoạt động cộng đồng để dành kỳ nghỉ năm mới vui vẻ cho người già, giúp họ có một bữa tiệc và tiếp xúc với môi trường bạn bè sẽ không cảm thấy buồn chán, gia đình có thể cùng nhau đi du xuân, chúc mừng năm mới Cha mẹ, thăm nơi họ cắt. Tham gia vào các hoạt động tình nguyện mới trong năm mới để giúp các nhóm dễ bị tổn thương có thể giúp phụ huynh thấy mình có ích cho xã hội.
Chăm sóc trẻ em là cần thiết cho tuổi thọ và sức khỏe của cha mẹ. Ảnh: Shutterstock.
Tại Nhật Bản, hầu hết người cao tuổi có thể duy trì sức khỏe thông qua tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý. Họ làm việc chăm chỉ, tập thể dục thường xuyên, tham gia đi bộ, đi bộ đường dài, dã ngoại gia đình và gặp gỡ bạn bè vào cuối tuần.
Bạn phải cẩn thận về sự cân bằng giữa bốn loại chất bao gồm protein, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất, thường thay đổi thực phẩm trong thực đơn của cha mẹ. Chế độ ăn uống của cha mẹ nên giảm hàm lượng tinh bột và chất béo của động vật, ưu tiên hấp thụ ít đường trong gạo, vỏ cám gạo và khoai tây …
Trong vài ngày đầu năm, người cao tuổi nên hạn chế sử dụng cám dỗ nhưng không lành mạnh Thực phẩm (mứt, kẹo, nước ngọt …). Thực đơn được chia thành các bữa ăn nhỏ, khuyến khích cha mẹ ăn chậm, nhai cẩn thận và uống sữa mỗi ngày.
– Tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng tốt giúp người cao tuổi khỏe mạnh. Ảnh: Shutterstock. Người cao tuổi nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên, rau và cá. Bí quyết cho sức khỏe Nhật Bản là ăn thực phẩm có đặc tính chống viêm và chống lão hóa, như cá, rong biển, rau, trái cây, đậu phụ … họ chủ yếu ăn cá từ axit béo omega (thì là, cá ngừ, mùa thu …) Tốt cho trái tim.
Các chất dinh dưỡng trong hạt vừng được coi là một trong những chất chống lão hóa ở Nhật Bản. Tinh chất vừng trong vừng có thể được hấp thụ bởi các mạch máu để chống lại quá trình oxy hóa, và sẽ không bị biến chất như các thành phần chống oxy hóa khác khi đến gan. Bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Chất lượng giấc ngủ được cải thiện sẽ giúp đầu óc bạn minh mẫn, người cao tuổi sẽ sống cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Con người không thể tránh khỏi lão hóa và bệnh tật, bởi vì đây là một quá trình tự nhiên và liên tục. Trong cơ thể của mọi người. Có thể giúp cha mẹ sử dụng thực phẩm lành mạnh để tăng cường chống lão hóa, cải thiện sức khỏe và giấc ngủ.
Kim Uyên
Suntory Health đã thực hiện nhiều năm nghiên cứu và phát triển một loại thực phẩm Sesamin Ex tốt cho sức khỏe với chiết xuất sesamin, đó là vitamin E chiết xuất từ vừng và tocotrienol, chống Các tác nhân oxy hóa thúc đẩy giấc ngủ và giảm mệt mỏi khi thức dậy. Xem thêm nội dung-Sesamin Ex n’is không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc. Giấy phép quảng cáo số n 01018/2019 / ATTP-XNQC do Bộ An toàn Thực phẩm và Bộ Y tế cấp ngày 11 tháng 6 năm 2019.-Suntory Health và nhãn hiệu Sesamin Ex gửi thông điệp tới người dùng Fêtedu Têt “Sức khỏe là tốt nhất quà tặng.Trở thành cha mẹ và già đi, vì vậy bạn cần chăm sóc cha mẹ trước khi bạn nhận ra rằng ai đó quá già để chăm sóc.