Theo Bright Side, đây là điều bạn nên làm vào ban đêm, không phải vào buổi sáng.
Đi bộ
Đi bộ trước khi đi ngủ có thể làm giảm bớt mọi lo lắng trong ngày. Bạn có thể tận hưởng sự im lặng và suy nghĩ về những điều khiến bạn bận tâm. Ngoài ra, nó cũng đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe và chống mất ngủ.
Các ý tưởng hoặc giải pháp mới có thể xuất hiện ở giai đoạn này. Đây là lý do tại sao nhà sáng lập Facebook Mark Zuckerberg và CEO Twitter Jack Dorsey thích đi dạo vào ban đêm. Tiệc tùng giúp duy trì cuộc sống ngăn nắp. Chúng ta thường làm việc này vào buổi sáng một cách vội vàng, và kết quả là bạn có thể quên những việc quan trọng hoặc cảm thấy quá tải. Lập kế hoạch trước có thể giúp bạn trải qua một buổi sáng thư giãn và dễ chịu.
Hít thở không khí trong lành trong phòng
Cơ thể con người có hai loại mỡ: xấu (trắng) và tốt (nâu). Nhiều thử nghiệm đã chỉ ra rằng ngay cả khi đang ngủ, việc mở cửa sổ phòng ngủ vào ban đêm có thể giúp không khí mát mẻ hơn, khiến mỡ nâu hoạt động hiệu quả và tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Ăn trưa vào ngày hôm sau – nếu mọi thứ được chuẩn bị trước, bạn sẽ tiết kiệm thời gian và căng thẳng vào buổi sáng.
Tập yoga và thiền
Chúng ta thường bỏ qua bài tập giáo dục buổi sáng do thiếu thời gian. Nhưng thực hành yoga buổi tối sẽ giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc của mình, giảm căng thẳng và chuẩn bị cho ngày hôm sau. Bạn cũng có thể dành ít nhất 10 phút để thiền: nằm xuống, nhắm mắt và suy nghĩ về các bộ phận khác nhau của cơ thể (tập trung và thư giãn). Nó cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng vào buổi sáng không phải là lựa chọn tốt nhất, vì nó kích thích giấc ngủ. Tắm nước nóng vào ban đêm có rất nhiều lợi ích: sau khi làm việc một thời gian dài, nó làm dịu áp lực, làm sạch các lỗ chân lông và thư giãn xương.
Đọc những gì bạn muốn nhớ
Các nhà khoa học tại Đại học Sussex chứng minh rằng đọc sách là cách tốt nhất để thư giãn và đắm mình trong một thế giới khác, có thể loại bỏ những thói quen hàng ngày hơn cả trà và âm nhạc Áp lực của vấn đề. Chỉ cần 6 phút đọc sách có thể làm giảm lo lắng và thư giãn cơ bắp. – Bộ não của bạn sẽ ghi nhớ nó suốt đêm. Thực tế này giúp những học sinh học đêm vượt qua kỳ thi. Tuy nhiên, thay vì tập trung vào điện thoại hoặc màn hình máy tính, tốt hơn hết bạn nên đọc sách.
Ăn kiwi để có giấc ngủ ngon
Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng, nhưng vẫn có những loại trái cây có thể ăn trong bóng tối, như kiwi. Đừng dùng chanh thay cho kiwi, vì nó giúp cơ thể tỉnh táo và cung cấp năng lượng. Nếu muốn, bạn chỉ nên uống một cốc nước ấm với mật ong và chanh.
Ăn thịt tươi hoặc pho mát
Nếu không ăn thịt vài giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ. Ăn thịt tươi hoặc pho mát, vì hai loại thực phẩm này chứa nhiều chất giúp bạn ngủ ngon. Ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ khiến bạn cảm thấy no. Cơn đói cũng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và buộc bạn phải ăn một bữa lớn vào sáng hôm sau, vì vậy đừng đi. . Nhẹ nhàng xoa bóp da đầu bằng lược mềm cũng sẽ giúp chuyển oxy và dưỡng chất đến chân tóc. Ngoài ra, bạn không phải lo lắng về việc mất tóc vào buổi sáng và đã cố định kiểu tóc.
Ngày phân tích
Đánh giá lại ngày hôm đó, ghi nhớ tất cả những điều tích cực đã xảy ra, suy nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi và ghi chép. Các nhà nghiên cứu nhận thấy điều này rất hữu ích. Nếu bạn vẫn thiếu cảm xúc tích cực trước khi đi ngủ, hãy làm điều gì đó thú vị, chẳng hạn như vuốt ve mèo của bạn.
Vương Linh